수술후 조리 및 운동스케줄

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수술당일

(1) 수술 후 4시간 동안 절대 안정을 취합니다. 보행은 4시간 이후 보조기를 착용한 상태에서 10분 정도는 가능합니다.
(2) 침상에서 일어날 때 허리를 비틀지 마시고, 보호자의 도움을 받으십시오.
 

1주

(1) 첫 3일간은 가능한 안정을 취하십시오.
(2) 무거운 물건을 들거나, 허리를 구부리거나 비틀지 마십시오. 15분정도 의자에 바른 자세로 앉는 것은 가능하지만, 절대 다리를 꼬고 앉지 마시고, 일어설 때는 허리를 바르게 펴고 일어나십시오.
(3) 차를 타고 이동할 때는 엉덩이를 의자에 바짝 붙이시고, 직접 운전은 피해야 합니다.
(4) 걷기 운동은 바른 자세로 1회에 15분 정도로 하루 1~2회 하십시오.
(5) 누워서 엉덩이 들기나, 다리 들기 운동을 시작하십시오.
 

2주

(1) 실밥은 수술 후 2주경에 뺍니다.
(2) 의자에 앉기는 바른 자세로 30분 정도가 적당합니다.
 

3주

(1) 샤워, 머리감기, 세수는 가능한 샤워기를 이용하시고 허리를 숙이지 않도록 합니다.
(2) 사무보기, 부엌일, 공부는 시작해도 되지만 통증이 발생하면 안정을 취하십시오.
(3) 무거운 물건 들기나 허리를 비트는 운동은 피하십시오.
(4) 걷기운동은 바른 자세로 1회 15~30분 정도로 아침저녁으로 하십시오.|
 

4주

(1) 허리가 단단해지기 시작하기 때문에 허리 신전 및 굴곡 운동과 유연성을 기르기 위한 스트레칭을 하셔도 괜찮습니다.
 

6주

(1) 보조기를 벗고 적응해 보십시오.
(2) 수영은 자유형이나 배영만 하십시오.
(3) 사무보기, 부엌일, 공부하기, 성생활이 가능합니다.
 

2개월

(1) 중노동을 제외하고는 아프기 이전과 동일하게 생활하셔도 됩니다.
(2) 운동의 감도를 서서히 증가시켜도 됩니다.
 

3개월

(1) 중노동이 가능합니다.
(2) 수술 후 6개월, 12개월, 2년째에 담당의사와 상담이 필요합니다.


 



3주

(1) 가능한 한 적게 움직이며 안정을 취하십시오. 움직일 때는 보조기를 꼭 착용하시고, 누워 있을 때나 잘 때는 착용하지 않으셔도 됩니다.
(2) 1~2주가 지나면 출근이 가능하지만 허리는 똑바로 세우십시오. 이때 허리를 돌리거나 숙이지 마세요.
(3) 실밥은 약2주경에 제거합니다. 실밥제거 후 다음날이면 간단한 샤워는 가능합니다. 3주가 지나면 새살이 인대를 둘러싸 안정이 됩니다.


4~6주

(1) 사무보기나 공부는 시작해도 됩니다. 그러나 허리를 숙이고 비트는 것은 삼가 해야 합니다.
(2) 짧은 거리는 직접 운전해도 좋습니다.
(3) 성생활은 가능하나 자신의 몸 컨디션에 따라 조절을 요합니다.
(4) 누워서 다리 들기, 스트레칭 하기 등의 운동을 오전 오후 각각 10회씩 한번에 10초 정도 실시합니다.
 

6주후

(1) 보조기는 대부분 더 이상 착용할 필요가 없습니다.
(2) 척추강화운동과 척추유연운동 프로그램을 시작합니다.
(3) 가벼운 노동이 가능합니다.
 

3개월

(1) 대부분의 경우는 스포츠가 가능합니다.
(2) 극히 일부를 제외하고 대부분 중노동이 가능합니다.

 

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